Women’s Day: 5 स्वास्थ्य टिप्स से कामकाज और सेहत दोनों पर नजर रखना संभव
आज के व्यस्त जीवनशैली में, खुद के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल होता है। कामकाज करने वाली महिलाओं के लिए यह और भी चुनौतीपूर्ण होता है।
भारी नाश्ता करें: अक्सर कामकाज के दबाव में रहने के कारण काम करते समय भोजन पर ध्यान नहीं दिया जा पाता। ऐसे में, प्रायः भारी नाश्ता करने का प्रयास करें। इससे आपका पेट भर जाएगा और काम करते समय भूख नहीं लगेगी। इससे आपके काम पर भी कोई असर नहीं पड़ेगा।
केवल स्वस्थ आहार चुनें: कई बार होता है कि कामकाज करती महिलाएं भूख लगने पर जंक फूड या तला हुआ खाना खा लेती हैं। इसके कारण उनके मस्तिष्क और शरीर को पोषण नहीं मिलता और वे बीमार पड़ जाती हैं। इसलिए, केवल घर के बने खाने का ही सेवन करें। हमेशा अपने आहार में स्वस्थ आहार शामिल करें। दही, मौसमी फल और हरी सब्जियों जैसे पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
पानी से दूर न रहें: कई बार, कामकाज करती महिलाएं अपनी व्यस्तता के कारण पानी पीना भूल जाती हैं। इसके कारण आप सूखापन का शिकार हो सकती हैं। इसलिए, ध्यान दें कि काम के बीच-बीच में पानी पिएं। दिन भर में 8-10 गिलास पानी पीने का प्रयास करें। इससे आपका शरीर हमेशा ही ऊर्जावान रहेगा।
तनाव से दूर रहें: घरेलू और कार्यालय का काम एक साथ करना बहुत चुनौतीपूर्ण होता है, ऐसे में, इसे संभालते हुए, महिलाएं तनाव लेने लगती हैं, जिसके कारण न केवल उनका मनोबल गिरता है बल्कि उन्हें काम करने का भी मन नहीं करता। इस स्थिति में, काम का दबाव नहीं लेने की कोशिश करें, खुश रहने की कोशिश करें। इससे आप तनाव से बच सकती हैं।
आरामदायक चिकित्सा उपचार उपयुक्त होगा: कामकाज करती महिलाएं काम के दौरान थका हुआ महसूस करने को अनदेखा करती हैं, यह पूरी तरह गलत है। इसलिए, काम के बीच 20 सेकंड का ब्रेक लेकर अपनी आंखों को विश्राम का अवसर देने की कोशिश करें। चाहे तो आप कुछ समय के लिए टहलने जा सकती हैं। इससे आपको कमर दर्द की समस्या से बचाव होगा और आप स्वस्थ रहेंगी।
आज के व्यस्त जीवनशैली में, खुद के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल होता है। यह कामकाज करने वाली महिलाओं के लिए और भी चुनौतीपूर्ण होता है। लेकिन इन सुझावों का पालन करके आप इस चुनौती को कम कर सकती हैं।